2023年12月01日 21:19
過体重、肥満、運動不足
過体重は、2 型糖尿病患者によく見られるインスリン抵抗性を引き起こすことがあります。体脂肪の位置もさまざまです。腹部の過剰な脂肪はインスリン抵抗性と関連しています。 、2型糖尿病、心臓および血管疾患に関連しています。
無糖のお茶やすべての砂糖を含まない飲み物も良い選択です。天然のフルーツジュースや低脂肪乳は、通常は適量に摂取できます。飲み物に少し甘みを加えたい場合は、香りのよいバニラなどの天然ソースを加えてみてください。 < FC-af62c30d49b45e710ceb76379533e585>
[バランスの取れた健康的な食事を摂り、血糖値を上昇させる可能性がある精製炭水化物を避けることをお勧めします。また、高脂肪肉、全脂肪乳製品、揚げ物に含まれる飽和脂肪も避けることをお勧めします。 2 型糖尿病患者は心臓病のリスクが高くなります。」糖尿病初期症狀
糖尿病患者にとっての牛乳のリスク
たとえば、牛乳には糖尿病関連の心血管疾患のリスクを高める不健康な脂肪が含まれています。さらに、牛乳に含まれる炭水化物は分解されて糖になります。牛乳の供給量を維持する必要があります。血糖値の急上昇を避けるために低めに設定してください。
2 型糖尿病の症状
特に夜間、通常より頻繁に排尿する < 非常に喉が渇く < 非常に疲労感がある < 原因不明の体重減少
性器周囲のかゆみ、またはカンジダ症 (イースト菌感染症) の頻繁な発症
傷の治りが遅い
目のかすみ – 目の水晶体の乾燥が原因
前糖尿病を逆転させる治療法
健康的な食事をして体重を減らします。体重の 5 ～ 10% を減らすと大きな違いが生まれます
運動
禁煙
血圧とコレステロールを管理します
糖尿病のリスクが高い場合、メトホルミン（グルコアファージ）などの薬を服用すると血糖値を下げることができます
腮紅提亮效果
食事を調整する
精製穀物やその他の高度に加工された炭水化物ではなく、全粒穀物や全粒穀物製品を選びましょう
甘い飲み物は控え、水、コーヒー、紅茶を選びましょう
健康的な脂肪を選びましょう
赤身の肉を制限し、加工肉は避けるようにしましょうナッツ、豆類、全粒穀物、鶏肉、魚を選択します
2 型糖尿病患者は、最初は症状がないことがよくあります。何年も症状がない場合もあります。Medlineplus.gov によると、高血糖値によって引き起こされる糖尿病の初期症状には、膀胱、腎臓、皮膚などの症状が含まれる可能性があります。感染症の治癒が頻繁になるか、治癒が遅くなります。
他の飲み物の代わりに水を飲むと、血糖値とインスリン値をコントロールできるため、糖尿病のリスクが軽減されます。ほとんどの場合、水を飲み続けることで、砂糖、保存料、その他の望ましくない成分が多く含まれる飲み物を避けることができます。
血糖値を下げる 12 の健康的な方法
外出する
大麦をもっと食べる
運動強度を高める
主要栄養素を組み合わせる
ジュースの代わりに果物を丸ごと選ぶ
食後に歩く
選択する野菜を賢く摂取して
ビタミンDを十分に摂取しましょう。
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