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1.プロバイオティクスはあなたの心臓を健康に保つのを助けることができます

プロバイオティクスは、低密度リポタンパク質コレステロールと血圧を下げることにより、心臓の健康を維持するのに役立ちます。

特定の乳酸菌は、腸内の胆汁を分解することによってコレステロールを下げる可能性があります。胆汁は自然環境に存在する液体で、主にコレステロールで構成されており、学生がそれを消化するのに役立ちます。胆汁を分解することにより、プロバイオティクスは胆汁が腸で再吸収されるのを防ぐことができ、腸内のコレステロールはコレステロールとして血液に入ることができます。

5つの研究のレビューでは、プロバイオティクスヨーグルトを2〜8週間食べると、総コレステロールが4%、LDLコレステロールが5%減少することがわかりました。

別の6か月の研究では、総コレステロールまたは低密度リポタンパク質コレステロールに変化がないことがわかりました。しかし、研究者たちはHDL(「善玉」)コレステロールのわずかな増加を発見しました。

プロバイオティクスの摂取も血圧を下げる可能性があります。 9つの研究のレビューでは、プロバイオティクスサプリメントは血圧を下げることができますが、それほどではないことがわかりました。

血圧に関連する利点を体験するには、毎日の補給が8週間と1,000万コロニー形成単位を超えている必要があります。

2.は特定のアレルギーや湿疹の重症度を軽減することができます

特定のプロバイオティクス株は、中国の子供や乳児の湿疹の重症度を軽減することができます。

ある研究によると、ミルクを補給したプロバイオティクスを与えられた乳児は、プロバイオティクスを含まない乳児を与えられた乳児と比較して、湿疹の症状が改善されました。

別の研究では、妊娠中にプロバイオティクスを服用した女性の子供たちを追跡しました。生後2年間に湿疹を発症する子供のリスクは83%減少しました。

しかし、プロバイオティクスと湿疹の重症度の軽減との関連は依然として弱く、さらなる研究が必要です。

一部のプロバイオティクスは、ミルクや乳製品にアレルギーのある人の炎症を軽減することもできます。しかし、証拠は不十分であり、さらなる研究が必要です。

3.プロバイオティクスは特定の消化器疾患の症状を軽減するのに役立ちます

米国では100万人以上が、潰瘍性大腸炎やクローン病などの炎症性腸疾患に苦しんでいます。

ビフィズス菌およびラクトバチルス菌株からの特定の種類のプロバイオティクスは、軽度の潰瘍性大腸炎の患者の症状を改善します。

驚くべきことに、ある研究では、ニッスル大腸菌のプロバイオティクスサプリメントが潰瘍性大腸炎の患者の寛解を維持する薬と同じくらい効果的であることがわかりました。

しかし、プロバイオティクスはクローン病の症状にほとんど影響を与えないようです。

ただし、プロバイオティクスは他の腸疾患に有益である可能性があります。初期の研究は、それらが過敏性腸症候群の症状を和らげるのを助けるかもしれないことを示唆しています。

それらはまた、重度の壊死性腸炎のリスクを50%減少させることが示されています。これは、未熟児に発生する致命的な腸疾患です。

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腸内微生物を過小評価しないでください!